Сегодня дети довольно часто болеют, вместе с тем малоактивны, если сравнивать с их сверстниками несколько веков назад. В школе происходит пренебрежение уроками физкультуры, и ребенок долго сидит у компьютера, телевизора. Ожирение в подростковом возрасте и связано с такими процессами. Все чаще у детей встречается гипертония, сердечные заболевания, диабет. А ведь дворовых спортивных площадок всё больше и больше. Почему бы не отправлять своих детей на свежий воздух взамен игре на компьютере, просмотре телевизора и прочим далеко не полезным вещам?

Занятия физкультурой являются как профилактикой ожирения, так и развитием силы, координации движения, основой здоровья в будущем. Для каждого школьника специалисты рекомендуют:

— не находиться больше двух часов без физических нагрузок;

— нагрузка распределяется равномерно;

— каждый день около часа заниматься физкультурой.

— физические нагрузки необходимы для детей, потому что активные дети:

— энергичные;

— имеют крепкие мышцы и кости, гибкие, у них хорошая координация;

— меньше болеют;

— не подвержены лишнему весу;

— имеют повышенную самооценку;

— хорошо спят ночью.

Не каждый из родителей может с уверенностью сказать, что его ребенок получает достаточно физических нагрузок. Прежде всего, необходимо стать примером для своих детей, потому что дети повторяют поведение своих родителей. Когда родители делают зарядку и являются активными, то дети тоже будут этим заниматься. Следует определиться в своем отношении к физическим нагрузкам. Взрослые должны выбрать вид спорта. Здесь учитывается возраст ребенка, уровень развития, интересы, склонности.

Если ребенок хочет заниматься большим спортом, то не нужно сразу же определять его в определенную команду. Сначала он должен сказать, какой вид спорта ему интересен, можно записаться в секцию. Некоторые дети не любят командный спорт, поэтому можно предложить ему катание на роликах, коньках. Бывает, что родители затрудняются в выборе спортивной секции. В таких случаях можно поинтересоваться, что предлагают местные спортивные школы.

Хорошо всей семьей устраивать спортивные мероприятия. Если упражнения будут повторяться, то ребенку это быстро надоест.

Таким образом, можно проводить такие виды спортивной деятельности.

— Совместная прогулка всей семьей, традиционный выгул собаки.

— Игры на улице после школы.

— Катание на велосипеде: в парках можно кататься по велосипедным тропинкам.

— Посещение бассейна, купание в водоемах.

— Прыжки на батуте.

— Походы и пешие прогулки.

— Игры с детьми во дворе.

— Хождение по магазинам пешком.

— Занятия со скакалкой, мячом.

— Экскурсии, цирк, музеи, зоопарки.

— Занятия физкультурой на спортивных площадках.