Человек, который занимается спортом, рано или поздно начинается задумываться о необходимости употребления спортивного питания. В спортивном обществе говорят о том, что если не употреблять параллельно питание для спортсменов, то нужного эффекта добиться нельзя. Как правило, так говорят в случае необходимости наращивания мышечной массы. Специалисты склонны говорить о том, что спортивное питание необходимо не только профессиональным спортсменам, но и людям желающим держать свое тело в тонусе.

Зачем нужно спортивное питание?

Так как спортсмены тратят больше калорий, то и съедать они должны больше, для сохранения энергии организма. Съесть спортсмен столько не сможет, поэтому и было разработано питание для спортсменов.

При выборе спортивного питания необходимо руководствоваться принципом правильного сочетания. Не нужно полностью менять свой рацион, а просто необходимо добавить биоактивные добавки. Одним из самых главных принципов спортивного питания является сочетание витаминов, жиров, аминокислот.

Диетологи считают, что максимальная доля содержания жиров в рационе человека должна быть не более 25 %, углеводов – 60%. Белки служат строительным материалом для мышц человека.

Но будьте внимательными, превышая долю белков, вы можете навредить своему организму, что может стать причиной отравления.

Информация о спортивном питании:

— пищевые добавки – «химия», которая влияет на работу организма. Перед поступлением на прилавки все спортивное питание проходит экспертизу. Спортивное питание содержит только натуральные компоненты.

— спортивное питание вредит вашему здоровью. Любое чрезмерное употребление препаратов может повлиять на здоровье человека. Перед употреблением необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией, со всеми противопоказаниями. Употребление пищевых добавок противопоказано людям с повышенным артериальным давлением.

Противопоказания:

— аллергия на различные составляющие: заменитель сахара, ароматические добавки.

— нарушен обмен веществ: плохая работа почек, поджелудочной железы;

— отсутствие возможности в организме перерабатывать белок.

Классификация спортивного питания.

Пищевые добавки употребляются спортсменами, людьми желающими сделать организм красивее.

Различают:

— Гейнер – основной составляющей добавки является углеводы и белки

— креатин цена на который немного ниже – за счет него увеличивается сила, мышечная мускулатура. Увеличивается внутренняя секреция тестостерона.

— ВСАА – с употреблением данной добавки происходит энергетический обмен, перестает разрушаться белок, вырабатывается инсулин.

— витаминно-минеральные добавки.

— протеиновые комплексы на основе сыворотки, производится на основе молока. Поэтому этот протеин можете смело употреблять как биологически активную добавку.

Выбор спортивного питания необходимо возложить на специалиста. Начиная заниматься любительским или профессиональным спортом, человек должен правильно подходить к употреблению добавок.

Выбор должен остановиться на качественном продукте, компания должна быть известна, с хорошей репутацией. Не нужно бояться передозировки, так как правильно подобранное питание принесет больше пользы, нежели вреда.

Покупайте спортивное питание только в специализированных магазинах. Не надо прислушиваться к советам тех, кто его уже употребляет. Обращайтесь только с сотрудниками, которые могут дать вам правильный совет.

В любом случае, не забывайте, что основным получением всех веществ, требующихся вашему организму, вы можете получить из сбалансированного питания. Биологические добавки применяются как дополнение к вашему дневному рациону.