Здоровый сон  – главное звено прекрасного расположения духа. Это самое важное и главное состояние мозговой деятельности. Недосыпание человек переносит гораздо тяжелее, чем голод.

Ваша ночная «норма»

Взрослому человеку необходимо 7-8 часов здорового и крепкого сна. Однако некоторые люди, притом что их сон не составляет больше каких – нибудь 4-5 часов, чувствуют себя бодрыми в течение всего дня. Другие и за 10 часов не высыпаются . То есть четкой нормы не существует — спите столько, сколько необходимо лично вам, чтобы высыпаться и чувствовать себя наутро бодрыми и отдохнувшими. А чтобы Ваш сон был еще и крепким рекомендуем приобретать подушки и одеяла с натуральными компонентами, такими как на портале http://www.selesa.ru/podushki/podushki-bambukovie/, где представлен весьма широкий выбор. Спать больше, чем требует организм не надо, это может привести организм к метанию в постели и разбитости на весь день.

Рецепты от бессонницы

Если вас периодически мучает бессонница попробуйте выполнять следующие рекомендации:

Ложиться спать нужно до 24 часов.

Засыпать нужно расслабленным, поэтому откажитесь от чтения, смотра телевизора и разговора по телефону.

Если кровать вам неудобна, спешите ее поменять.

На кровати всегда должен быть тонкий матрац и небольшая подушка. Этим вы спасете свой позвоночник.

Кровать должна стоять на восток.

Исключите все шумы в комнате. Звуки помешают вам уснуть.

Лучше всего до сна нужно покушать за 2-3 часа. И лучше всего кушать на ужин легкую пищу.

Исключите кофе во второй половине дня.

На ночь всегда нужно хорошо проветрить спальню.

Лучше всего спать на боку.

На ночь лучше одевать минимум одежды.

Оставить все переживания дня за дверями спальни, и настройтесь на полноценный сон.

Хорошо перед сном принять теплый, освежающий душ.

А если вы будете постоянно прогуливаться перед сном, ваш сон станет еще спокойней и приятней.

Если вы не будете уделять должного внимания сну, это приведет к ухудшению вашего самочувствия, ухудшению вашего внешнего вида, который восстановить потом будут тяжело.