Ощутив в себе зарождение новой жизни, будущие мамочки начинают усиленно менять свой образ жизни, чтобы ребенок родился здоровым. И первое, на что необходимо обратить внимание, конечно же, меню. Правильное и сбалансированное питание насытит организм витаминами и полезными макро- и микроэлементами.

В первые месяцы беременности лучше всего отдать предпочтение белковой пище, ведь белок является основой для развития органов. Для того чтобы организм получил белок ,необходимо есть мясо. Однако обратите внимание на качество мясо, не стоит выбирать жирные сорта мяса. Мясо должно быть тщательно приготовленным. Желательно, чтобы это было отварное или приготовленное в пароварке мясо, поскольку жареное блюдо может ухудшить пищеварение. Но если мясо лишь слегка обжаренное и подается с некислым и неострым соусом, его вполне можно употребить в пищу.

Также организму необходим кальций. Дефицит кальция может негативно сказаться на состоянии костей, из-за чего возможны хрупкость костей, переутомление, ухудшение общего самочувствия. Кальций в полном объеме можно получить из молочных продуктов, а также различных фруктов и соков. Не стоит забывать и о марганце, он также очень важен и содержится в шпинате, моркови, банане. Помните, что дефицит марганца также не желателен, как и дефицит кальция или железа в организме.

Тем, кого беспокоит токсикоз, стоит употреблять в пищу имбирь. Утром, не встав с кровати, можно съесть яблоко или нежирное галетное печенье. Довольно распространенными являются проблемы с кишечником во время беременности, для устранения которых в рационе необходимы кисломолочные продукты.

Если наблюдается дефицит йода, устранить его помогут кисломолочные продукты. Также организму необходима пища, содержащая жирные кислоты, которые имеются в составе рыбы и орехов.

Фрукты и овощи должны стать обязательными в меню беременной женщины. Ведь именно в них содержится комплекс всех необходимых витаминов и минералов для рождения здорового малыша.

Разумеется, есть некоторые продукты, на которые стоит наложить табу. Это жареная, соленая, острая пища, алкоголь, газированные напитки, кофе. Не стоит есть фаст-фуд, мучные изделия и копченые продукты.

И не забывайте о золотом правиле питания – есть часто, но понемногу, и тогда беременность подарит только самые приятные воспоминания и радость встречи со здоровым и счастливым малышом.