Имеем рост минимальной зарплаты и к...
9 лет назад
Саратов получит трак... В результате встречи губернатора области Валерия Р...
Правительство област... Губернатор Валерий Радаев подписал распоряжение в ...
Из-за пожара в много... Как сообщили в пресс-службе МЧС по Саратовской обл...
Под колеса маршрутки... Сегодня, 15 декабря, примерно в 8:30 в Саратове по...
Часто простуживаешься?
Займись укреплением иммунитета.
Старайся всегда одеваться по погоде, и будь внимательна к себе. Если на улице чувствуешь, что замерзаешь, зайди в кафе и выпей горячего чаю (лучше зелёного).
Вечером сделай теплую ванночку для ног и массаж для ступней. Круговыми движениями помассируй точки, расположенные у основания пальцев, затем разотри каждый пальчик. Надень теплые носки. Защитные силы активизируются и простуда отступит.
При первых признаках простуды воспользуйся народными средствами: чай с малиной, мёд, лимоны, чай из шиповника.
Самый эффективный способ укрепления иммунитета – закаливание. Начать можно с контрастного душа по утрам. Снижать температуру воды нужно постепенно. Без подготовки резкие обливания холодной водой, скорее всего, приведут к простуде.
Сильно ослабляют иммунитет стрессы и плохое настроение. Не нервничай по пустякам, старайся избегать конфликтов и ссор. Научись расслабляться. Высыпайся. Хороший сон укрепляет иммунитет.
Несбалансированное питание, недостаток витаминов ослабляет иммунитет. Включай в рацион достаточное количество белков (рыба, мясо, горох, фасоль) и кисломолочных продуктов. Для укрепления иммунитета необходимы свежие овощи и фрукты (мандарины, апельсины, яблоки …). И в тоже время, не переедай. Лишний вес не способствует укреплению иммунитета.
Недостаток движения ослабляет организм. Займись танцами, посещайте фитнес на ясеневой, старайтесь больше ходить пешком. Не забывай про зимние развлечения: коньки, лыжи, санки. Физическая активность поможет сохранить стройность и укрепит иммунитет.
Избавляйся от вредных привычек. Курение и алкоголь нарушают обменные процессы и снижают активность клеток иммунной системы.