Часто простуживаешься?

Займись укреплением иммунитета.

Старайся всегда одеваться по погоде, и будь внимательна к себе. Если на улице чувствуешь, что замерзаешь, зайди в кафе и выпей горячего чаю (лучше зелёного).

Вечером сделай теплую ванночку для ног и массаж для ступней. Круговыми движениями помассируй точки, расположенные у основания пальцев, затем разотри каждый пальчик. Надень теплые носки. Защитные силы активизируются и простуда отступит.

При первых признаках простуды воспользуйся народными средствами: чай с малиной, мёд, лимоны, чай из шиповника.

Самый эффективный способ укрепления иммунитета – закаливание. Начать можно с контрастного душа по утрам. Снижать температуру воды нужно постепенно. Без подготовки резкие обливания холодной водой, скорее всего, приведут к простуде.

Сильно ослабляют иммунитет стрессы и плохое настроение. Не нервничай по пустякам, старайся избегать конфликтов и ссор. Научись расслабляться. Высыпайся. Хороший сон укрепляет иммунитет.

Несбалансированное питание, недостаток витаминов ослабляет иммунитет. Включай в рацион достаточное количество белков (рыба, мясо, горох, фасоль) и кисломолочных продуктов. Для укрепления иммунитета необходимы свежие овощи и фрукты (мандарины, апельсины, яблоки …). И в тоже время, не переедай. Лишний вес не способствует укреплению иммунитета.

Недостаток движения ослабляет организм. Займись танцами, посещайте фитнес на ясеневой, старайтесь больше ходить пешком. Не забывай про зимние развлечения: коньки, лыжи, санки. Физическая активность поможет сохранить стройность и укрепит иммунитет.

Избавляйся от вредных привычек. Курение и алкоголь нарушают обменные процессы и снижают активность клеток иммунной системы.